در این بخش خلاصه ای مبسوط از کتاب قدرت اراده نوشته ی فرانک رایان و ترجمه ی پروانه شاهین‌نژاد ، را با شما سهیم می شوم.
در این کتاب مهارتهای اصلی قدرت اراده از طریق تمرین و کمک به تقویت انها مطرح شده است.
اگر بپذیریم که ما از عادتهایمان شکل گرفته ایم . اراده برای تغییر عادتهایی که نمی خواهیم و تقویت عادتهای خوبمان نقش اساسی دارد.
تقویت اراده پیوند مستقیمی با خویشتن داری و خودآگاهی ما دارد. خوداگاه بودن واژه ای در دوردست نیست که عارفان و ریاضت کشان تجربه کنند همین که در لحظه بر احساسات خود آگاهی داشته باشیم خوداگاهی را تجربه کرده ایم.
عادتها ارام ارام شکل م یگیرند همچنان که قدرت اراده نیز با عمل کردن به تغییراتی کوچک حاصل می شود.
عادتهای ذهنی نیز در شکل گیری قدرت اراده سهیم هستند. ارده ی قدرتمند بازتابی از ذهن قدرتمند است.
مهربان بودن با خود و دیگران نیز با ارده مرتبط است.
یافته های تحقیقات انجام شده بیان می کند که جستجوی خوشبختی واقعی می تواند قدرت اراده را تثبیت و تقویت کند. خویشتن داری افراطی و کمال گرایی باعث کاهش قدرت اراده می شود.
قدرت اراده منحصر به انسان است.
تمام موجودات زنده اهداف هدفمند دارند اما تنها انسان این قابلیت را دارد که اهداف خود را حفظ کنند و در مسیر دستیابی به اهدافشان پویا باشند.
آنچه قدرت اراده ی ما را شکل می دهد حفظ هدفی طولانی مدت در رویارویی با اغوا و وسوسه های آنی است.
قدرت اراده معادل موفقیت است. به سه دلیل
قدرت اراده باعث دستیابی به اهداف بلند مدت ما و آرزوهایمان می شود.
عادتهای اعتیاد گونه ی مخرب با قدرت اراده از میان می روند.
نیروی نه گفتن به وسوسه و لذتهای آنی از قدرت اراده سرچشمه می گیرد.
